血糖値の上昇が引き起こす高血圧~改善のカギは食生活!?~ - Shapic

2016 08 01

高血圧食事

血糖値の上昇が引き起こす高血圧~改善のカギは食生活!?~

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私の高血圧が判明したのは41歳のときでした。最初は軽度の頭痛と頭重感、さらに倦怠感などを度々感じるようになりましたが、当初はただの疲れだろうと放置していました。しかし一度症状が酷似している高血圧緊急症を発症すると、今後激しい頭痛や意識障害やけいれん発作や呼吸困難など重い症状が現れる可能性もあるという話を聞いたので、病院に行って精密検査を受けることに。水銀血圧計を用いて聴診法で正確な高血圧測定のために最低5分間、座位安静にして足を床に置き、腕を心臓の高さに保って2回測定しました。結果は血圧が最高血圧140oHg以上で最低血圧90oHg以上である状態で、間違いなく高血圧であると診断されました。

高血圧の原因はアルコールとコレステロールの過剰摂取

そこで、高脂血症や糖尿病などの他の心血管危険因子の合併症状が無いかをすぐさま確認することになりました。二次性高血圧の精密検査、心臓、脳、腎臓、網膜など高血圧の影響を強く受ける臓器の障害の程度を評価するための検査です。私の高血圧の場合、他の病の合併症状として起こるものだったらしく、さらに私の不規則な食生活が原因でもありました。化学調味料のついた油たっぷりの動物性脂肪食品を多く食べ、アルコールもよく飲むといった具合です。
アルコールは適量を超えてしまうと、アルコールを分解する肝臓の機能と栄養素を分解する機能が低下します。分解できなかった栄養分がたまると、肝臓の負担が増えることになり、さらに余った中性脂肪が肝臓に蓄えられると、脂肪肝になって肝臓機能は低下してしまいます。
コレステロールは細胞膜の材料として、またホルモンを作るために欠かせない物質ですが、食品からコレステロールを過剰摂取すると血管を傷めてしまい、すると、血圧が上がるため、腎臓の細動脈が傷つき、ひどくなると腎不全に、さらには尿毒症を招くこともあります。

食生活を見直して血糖値の上昇を抑え、高血圧を改善

このように高血圧を引き起こしていた血糖値を下げる主な対策として、最も重要なことは食事と運動、睡眠をしっかりとることです。特に食事の場合は血糖値を急に上げないように炭水化物を少なくし、野菜などの食物繊維質、肉などのたんぱく質を先に胃に敷き詰めます。そのあと血糖値を上げる炭水化物を最後に摂取する事で、糖質を抑えることが可能です。
主治医から生活習慣を整えなさいとのアドバイスをいただき、タバコを吸うのは辞めてアルコールは本当に少なくしました。脂分やコレステロールも同様に大量に摂取することを控えています。このようになるだけ血糖値を上げないように努めた結果、現在では血圧が安定し、最高血圧は140oHg以下で、最低血圧は90oHg以下で安定しています。高血圧と併発していた病も安定させることができ、最近は身体も軽くなりました。

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