正しい血圧測定でかくれた高血圧と動脈硬化を見逃すな! - Shapic

2017 07 31

高血圧測り方

正しい血圧測定でかくれた高血圧と動脈硬化を見逃すな!

bloodpressure1

血圧の測定といえば、あの測定器を思い浮かべますよね。
学校や会社での健康診断、市役所や銭湯などの公共の場所なんかでは当たり前のように目にするものです。
健康に気を付けている家庭では、マイ測定器を持っているところさえあります。

そんな血圧測定器ですが、間違った方法で測定している方が結構いるそうです。

そこで今回Shapicは、高血圧の早期発見につながる血圧測定について、病院では教えてくれない正しい方法をみなさんにお教えしたいと思います。

かくれ高血圧を見つける正しい測定方法の基本

家庭で血圧を正しく測るために、基本となる測り方の確認をしましょう!
これからお伝えするポイントを参考に、なるべく同じ条件となるように測定してみて下さい。

今後のあなたの人生に大きな影響を与える可能性があるかもしれませんので、しっかりと下記のポイント読んで試して下さい。

①朝と夜の2回測定

1日の測定は“朝”“夜”の計2回です。

朝は起床後30分以内に、トイレを済ませた後、朝食の前に測定して下さい。降圧剤を服用中の方は服薬前に測って下さい。
夜は就寝30分前に測定します。

飲酒後や入浴後は血圧が低めになるので避けて下さい。

②1測定あたり2回、間隔は1〜2分

血圧は気分や行動の影響を受けやすいので、事前に1〜2分ほどリラックスをしてから再び測ります。
2回測定したら、良くても悪くてもどちらの値も記録しておきます。

③測定部位は心臓と同じ高さ

測定部位が心臓と同じ高さになるようにします。
測定位置が低いときは、ひじの下にタオルやクッションなどを敷いて高さを調整すると安定します。

④血圧測定器は上腕式がイイ

より正確な数値が出る上腕式がとくにオススメです。
指や手首で測るタイプは血管を圧迫するのが難しいので、正確な数値が出にくいとされています。

⑤両腕の”左右差”が危険度を示す

最後のポイントです。
これは血圧を測定する際に最も重要なポイントと言っても過言ではないかもしれません。

両腕の左右差というのは、右腕と左腕のそれぞれの血圧差のことです。正常な血液の循環は、血液が一定の圧力で体内を回り続けます。

しかしながら、血管内に何か異物がつまっていたり、血管が細くなったり硬くなってしまうことで、ところどころ圧力に変化が生まれてしまいます。そうなってしまうと最終的には血液を送り出す心臓に負荷がかかり、その負荷の分強い力で血液を押し出さなければなりません。

この仕組みによって動脈硬化、高血圧になってしまうのですが、血圧を測定する場所によっては、とくにカラダの右と左では血圧に差が生じることが多いそうです。
ですから、”かくれた”高血圧や動脈硬化を見抜く方法として、血圧の左右差を測定すると将来的な危機回避につながると考えられます。

ぜひ、上記のポイントをおさえて、今後の血圧測定に活かしてみて下さい。

▼一緒に見ておきたい記事
かくれ高血圧|右腕と左腕じゃ測定結果が全く違う!?

当サイトからのお申込数ランキングTOP3!

  • 18:24きなりが購入されました
  • 18:12きなりが購入されました
  • 18:01日清DHA&EPAケルセチンが購入されました
  • 17:55きなりが購入されました
  • 17:44きなりが購入されました
  • 17:29日清DHA&EPAケルセチンが購入されました
  • 17:27きなりが購入されました
  • 17:07きなりが購入されました
  • 17:05DHA&EPAオメガプラスが購入されました
  • 16:57日清DHA&EPAケルセチンが購入されました
  • 16:47きなりが購入されました
  • 16:27DHA&EPAオメガプラスが購入されました
  • 15:07きなりが購入されました

第1位 きなり いまなら初回67%オフ!

動脈硬化や高血圧で悩まれている方にはきなりがおすすめ!
様々なDHA・EPAサプリメントの中でも、きなりが優れているのは①高品質なDHA・EPAが含まれていること、②DHA・EPAだけでなくサラサラパワーがあるナットウキナーゼが含まれている、③DHA・EPAを酸化させないクリルオイルが含まれていること、など高血圧や動脈硬化で悩まれている方にはぴったりのサプリメントです。

価格 オススメ度 安全性

1,980円
★★★★★
GMP認定取得工場で製造

第2位 日清食品 DHA&EPA ケルセチン

日清食品のサプリということもあって幅広い方からの信頼を得ているのがポイント!なおかつ、1位のきなりと同程度のお手頃価格。玉ねぎに2個分のケルセチンが配合されているので、血液サラサラ効果は間違いなし。ただ、DHA・EPAとケルセチンの2大成分で構成されているので、サプリメントでもよく知られるビタミン類やその他の成分は、別に摂取する必要があります。

価格 オススメ度 安全性

1,980円
★★★★☆
安心の日清食品ブランド

第3位 DHA&EPA オメガプラス

花粉症やぜんそく、アトピー性皮膚炎などのアレルギーの方にオススメです。DHA・EPA含有量はきなりよりも多い660mgですが、酸化を防ぐという点できなりより劣っているのが難点。また、DHA・EPAサプリ特有の魚臭さを感じてしまうのも難点の1つです。

価格 オススメ度 安全性

2,263円
★★☆☆☆