置き換えダイエットの代用品の作り方

マイクロダイエットの値段が高くて悩んでいるあなたに贈る、マイクロダイエットの代用品の作り方

ダイエットに流行りのマイクロダイエットを使ってみたいけれども、「あまりお金は使いたくない・・・」という方にオススメしたい「マイクロダイエットの代用品の作り方」について今日は書いていこうと思います。私のレシピをご紹介いたします。

  • 牛乳2デシリットル(コップ半分程度です)
  • バナナ(半分よりやや多め)
  • レタス(2〜3枚)
  • にんじん(1/4本)
  • きなこ(ティースプーン5杯)
    1. 手順1

材料を適当な大きさに切る。ミキサーにかけられるくらいの大きさならOKです。レタスははがすだけで良いです。

    1. 手順2

牛乳、きな粉、レタス、バナナ、にんじんの順にミキサーに入れます。氷を入れる人はここで一緒に入れます。

    1. 手順3

すべてが砕けて、ジュースのようになったら出来上がり。

はじめはこれにトマトも入れていたのですが、味が微妙な感じになるので入れるのをやめました。ただ栄養的には加えたほうが断然良いと思われます。もしぬるいのが嫌なら、氷を加えてください。もしこの方法でダイエットを続けるつもりならば、バナナはよく熟成されて皮が黒くなったやつを一口大にして冷凍しておくと便利だと思います。にんじんも、皮をむいて切ったやつを冷蔵庫にいれていつでも作れるようにしておくのが良いと思われます。 わたしはお金をかけずに痩せようと思い、これを作りました。ほんものの、マイクロダイエットのように、朝昼晩のどれでもいいので一食をこれに置き換えてみてください。これだけでもかなりお腹いっぱいになると思います。ならない人は牛乳とバナナを足すとかして量を増やすと良いでしょう。

オススメは夕食置き換え!効果はどうだったか

個人的には夕食がおすすめです。やはり夕食は量を多くとってしまいがちなので。これはドリンク型のマイクロダイエットを意識してつくったもので、自分でも飲み続けています。本物のマイクロダイエットほどではありませんが、栄養も豊富です。ビタミン、アミノ酸、食物繊維…等々。 この形にたどり着くまでかなり苦労がありました。置き換えダイエットの場合、置き換えた食品が不味かったり、その食品に飽きてしまったりすると、ダイエットが続かないので、飲みやすさを追求しました。今も続けていられるのはそのおかげだと思います。

わたしが普段自分でこれを作って飲む時には、キウイやリンゴ、ほうれん草やプルーンなどをプラスしたりします。その場合でも味に支障はなく美味しく飲めます。つくってはじめの一週間は、夕食をこれに置き換えるだけで1kg半体重が減りました。もちろん個人差はあるのでしょうが、ウォーキングなどとの併用でかなりの効果が考えられるのではないでしょうか。

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