DHAを摂ってアレルギー対策!花粉症にも備えたい - Shapic

2017 03 26

DHA美容

DHAを摂ってアレルギー対策!花粉症にも備えたい

allergy

アレルギー、大変ですよね。食べ物や金属、ハウスダスト、そして花粉。特にスギ花粉はシーズンになると日本中を覆ってしまうため、花粉症に悩む人が本当に多いです。鼻水は止まらないし目がかゆくてしょうがない!というあなたはDHAを摂取するのも一つの方法です。血液サラサラ効果が有名なDHAですが、なんとアレルギー対策にも効果が期待できるのです。

アレルギーの症状とカラダの反応

アレルゲンってそんなに有害物質じゃなさそう…

アレルギーと言えば、どんなものを思い浮かべますか?エビアレルギー、ソバアレルギー、卵アレルギー、花粉症、ハウスダストアレルギー…こういった普段触れているものが原因で痒くなったり、苦しくなったりするのがアレルギーです。

アレルギー反応を起こす原因となるものをアレルゲンと言いますが、どれも体に深刻な影響を与えるものとは思えませんし多くの人は特に影響を感じていないはず。それなのに、どうして体の調子が悪くなってしまうのでしょうか?

アレルギーとは体の過剰反応

それは、大したことのない物質に対して体が過剰反応または誤作動を引き起こしているからです。アレルギーは体に入ってきた物質に対し、免疫グロブリンと言う物質が生成されることでアレルギーの症状を引き起こす化学物質が出てきます。例えばかゆみを引き起こす物質としてはヒスタミンが、花粉症を引き起こす物質としてはロイコトリエンが知られています。

アレルギーには5つの類型がありますが、上で説明したようないわゆる「アレルギー」はIgEという免疫グロブリンが肥満細胞(マスト細胞)に結合することで反応する1型アレルギーと言われます。

その他にはアレルゲンが直接マクロファージと反応する4型アレルギーも一般的です。こちらは金属アレルギーや漆かぶれ、ギランバレー症候群などがあります。

ちなみに、外から入ってくる物質によらずアレルギー反応が起きる場合は自己免疫疾患と呼ばれます。これは膠原病やリウマチなどが知られています。

無害なもので命を落とす人さえいます

アレルギー反応の中で特に強いものをアナフィラキシーショックと呼びます。急激な反応が出た後はどんどん強くなり、長い場合でも数10分で心停止につながります。

アナフィラキシーショックで特に気を付けたいのが薬物で、薬によるアナフィラキシーショックは他のものに比べて心停止までの時間が早いです。食物でもアナフィラキシーショックは起きますが、死亡件数はハチに刺される件数より少ないです。実は、スズメバチに刺された2回目以降に重症に陥るのもアナフィラキシーショックのせいなのです。

例え命を落とさなくてもアナフィラキシーショックは非常に辛いです。全身に蕁麻疹ができる、危機的なぜんそくに陥る、気を失ってしまうなどいろいろな症状があり、周りから見てもその異常さが分かるほどです。

衛生仮説ってなに?

アレルギーは免疫の過剰反応ですが、その原因や具体的なメカニズムは明らかになっていません。今分かっていることもあくまで「アレルギー患者はどんな物質が増えているか」にとどまります。

アレルギーはアレルゲンを避けることが求められる一方で衛生仮説と呼ばれるものも注目を集めていることをご存知ですか?

衛生仮説とは「子どものうちに衛生的な環境にいるとアレルギーが発症しやすい」と言うものです。言い換えれば「子どものうちにある程度の雑菌に触れておくことでアレルギーが発症しづらくなる」という可能性を示しています。

ところがその根拠となっていたリンパ球の反応については近年、否定的な見解が出されているため衛生仮説はまだ証明されていない段階です。それでも今の若い人が昔に比べてアレルギーを持ちやすいと言う統計は本当なので、衛生仮説そのものが否定されたわけではありません。

また、衛生仮説のほかに「常在菌が抗生物質によってなくなってしまった・または獲得できなかったせいでアレルギーが起きる」という「旧友仮説」というものもあります。特に代替医療に興味がある方は調べてみると良いかもしれませんね。

アレルギーのしくみとDHA

DHAがアレルギーに効果があると言われる所以

血液サラサラ効果のあるDHAですが、花粉症やアレルギーにも効果があると考えられています。それは、IgE抗体が肥満細胞と結びついた時に、化学物質が出ない様に抑える効果があるからです。また、炎症を起こすロイコトリエンに関してはDHAがその合成に使われることによってアラキドン酸由来のものよりも害の小さいタイプになります。

だから、DHAはアレルギーによって起きる炎症対策にお勧めです。

EPAもアレルギー対策に効果が期待されます

DHAは構造の良く似たEPAと一緒に説明されることが多いですが、EPAにもDHAと同様にアレルギーに対する効果があります。この効果はオメガ3系脂肪酸というタイプの不飽和脂肪酸であれば持っています。

よってアレルギー対策だけを考えればDHA・EPAにこだわる必要もありません。

しかし、DHA・EPAは他のオメガ3系に比べて安価という特徴があります。DHA・EPAは青魚に多く含まれていますが、その他のオメガ3系脂肪酸をたくさん摂るならシソ油やえごま油、アマニ油など、そこそこ高い油が必要になるからです。

また、DHA・EPAにはアレルギー対策の他に血液サラサラ効果があります。これは血管の詰まりを無くしてくれるので、脳卒中や心筋梗塞のリスクを下げることができます。また、DHA・EPAは血管に溜まったコレステロールを減らす効果もあるので動脈硬化の防止にも役立ちます。

アレルギーを改善するなら、アレルゲンを断つのが一番

アレルギーを改善するうえで最も有効なのがアレルゲンを断つことです。アレルゲンに触れなければアレルギー反応が起きることもありませんし、距離を置いた期間が長くなるほどアレルギー反応が起きるまでの許容範囲は広くなります。

DHAは摂りたいけど魚が...と思う人にはサプリメントもおすすめ

DHA・EPAを食べ物から摂るのは選択肢が狭い

DHA・EPAを積極的に摂るためには青魚を主菜にすることがおすすめです。青魚には豊富なDHA・EPAが含まれているし、そこまで高くありません。また、缶詰としてもよく売られていますね。

特にDHA・EPAの量が多い魚はサバです、次にサンマ、イワシと続きます。しかし、毎日この3つの魚を食べるのは飽きてしまうかもしれません。しかも、DHA・EPAは取りたいけどそもそも青魚が嫌いだと言う人もいることでしょう。

そんな時は白身魚でもOK…と言いたいところですが、白身魚には大した量のDHA・EPAが含まれていません。淡白な魚ほど、DHA・EPAの量は少なくなります。

サプリメントは魚臭い…そんなことはありません

そんな時はサプリメントでの摂取も考えてみましょう。サプリメントは必要な成分を効率よく摂るための強い味方です。DHA・EPAサプリであればカロリー計算や日々の献立を考える手間が省けますし、魚臭くないものも選べます。

DHA・EPAの豊富に含まれている魚が青魚なので、サプリメントもそれが原料として作られているものが多いです。しかし、サプリメントの中には青魚を使っていないものもありあの魚臭さに耐えなくても手軽に飲むことができます。

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