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お酒の飲み過ぎで高血圧になった私が食生活を見直して症状を改善した話 - Shapic

お酒の飲み過ぎで高血圧になった私が食生活を見直して症状を改善した話

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暴飲暴食がたたり高血圧に

私は若い頃からホステスの仕事をしており、30代になった現在でも週に3回ほどスナックでアルバイトをしています。
子供もいることを考えてなるべく規則正しい生活をしようと心がけてはいるのですが、やはり今までの生活が祟ったのか、健康診断を受けた際に高血圧症との診断を下されてしまいました。もちろん生活習慣が悪いのは重々承知していました。21時から仕事が始まり、朝方の3時までで終始呑みっぱなしです。お店ではおつまみも食べたりしますし、帰宅してからもお腹が減ってご飯を食べてしまいます。もともとお酒も大好きなので、たとえ休日でも休肝日などを設けることなく大量に呑んでしまう毎日を送っていました。慢性的な寝不足と荒れた食習慣、さらには体重も増加傾向にありましたので、いざ高血圧と診断された時はそう診断されても仕方ないと思っていたことも事実です。

食生活をみなおして高血圧を改善

すぐさま病院に相談に行くと、すぐに食生活や生活習慣を変えるように言われましたが、それはほぼ無理に等しいものでした。なぜなら私は昼間の仕事をしながらスナックでバイトをしており、今の仕事を続けながらすぐに生活習慣を変えることはできなかったのです。そこで私は病院で処方してもらう薬を服用すると同時に、食生活から優先的に改善していくことにしました。まず自分で1日の摂取カロリーを決めて、それ超えるようであれば運動も取り入れるといった形で、無理なく楽しみながら食生活を正すようにしています。たとえば飲みすぎたり食べ過ぎてしまった翌日には、いつもより少しはやく起床してウォーキングをするといった具合です。

高血圧になったらまずは普段の生活を見直すところから

私は普段の生活さえ見なおすことができれば、高血圧は必ず改善できると思っています。高血圧が発覚した当初、私の数値は168/92でした。しかし今では平均すると116/83まで下がり、併発していためまいや頭痛も全く起こらないようになりました。取り組んだことは最初に決めた摂取カロリーを守ることと、もし超えてしまった場合は運動を取り入れることの2点だけです。薬を処方していただいた主治医の助けもあり、今は高血圧とは無縁って言ってもいいくらいの、健康的な生活を送ることができています。

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