コレステロール値高めにDHA・EPAはいかが? - Shapic

2016 04 10

DHAダイエット

コレステロール値高めにDHA・EPAはいかが?

高カロリー大好き人間

コレステロールというと成人病の元凶だと思いがちですが、実際のところ人が生きていくために必要な成分でもあるのです。特に胆汁酸やカルシウムの吸収を手助けするビタミンD、そして細胞膜の生成に深く関わってきます。

ですが、ここで問題なのは血管の内側に付着するコレステロールなんです。これを放っておくといろんな病気の引き金になってしまいます。。。

そこで、今回ご紹介したいのがDHAとEPAという成分です。
なんとこの2つの成分...コレステロールによく効くと今話題になっています。

DHA・EPAがコレステロールに果たす役割とは?

DHAとEPAは血中コレステロール値を下げると言われていますが、残念ながら明白な理由は明かされていません。しかしながら、そのような結果が報告されていることは事実でもあります。

例えば、フランスのマリガ博士らがおこなったマウス実験によると、DHA・EPAを多く含む魚油(サーモン油)とコーン油を食べたマウスでは、魚油を食べたマウスのほうが血中コレステロール値が明らかに下がっていたということです。

また国立健康・栄養研究所が行った研究では、DHA・EPAを含む脂肪酸を摂取すると、リノール酸系の油やオリーブオイルを摂った場合に比べて、総コレステロール値は約2.5分の1に減少し、さらに善玉コレステロールの割合の増加が確認できたことを報告しています。

あくまで実験結果ではありますが、DHA・EPAはコレステロール値を下げたことは事実のようです。

コレステロール値を下げることで、結果的にダイエット効果を促すとも言われています。「DHA・EPAにダイエット効果はあるのか?」では、DHA・EPA成分が実際にどう痩せる効果をもたらすのかを解説しています。

善玉って?悪玉って?

先ほど文中で出てきた善玉コレステロールですが、御存知の通り悪玉コレステロールもあります。そこで、その両者についておさらいしておきましょう!

コレステロールは、血中のタンパク質と結合した状態で存在しますが、このうち血管壁へ運ばれていくのが悪玉コレステロール。これはLDLというタンパク質と結合しています。一般的に成人病の要因と言われているのが、この「悪玉コレステロール」です。

一方、血管壁に余分に付着している悪玉コレステロールを肝臓へ戻してくれるのが善玉コレステロールです。こっちはHDLと呼ばれるタンパク質と結合されています。名前の通り、「良い」やつなんです。悪玉コレステロールを血管壁からはがして、血液をサラサラにする手助けをしてくれるんですから~

この2つの違いは覚えておきましょうね。

DHA・EPAはコレステロール以外にも良い働きをする

EPAには血液中の血小板を凝集させる働きがあります。そのため、血栓ができにくい血液を生成してくれます。

一方DHAには、赤血球や血小板を含む血中成分や血管をやわらかく保ってくれる働きがあります。ですから、赤血球については自身の大きさよりも狭い毛細血管であっても柔軟に体を変化させて流動することができます。

この2つの成分の特徴のおかげで、血管の詰まりから発症する脳梗塞や心筋梗塞といった病気になりにくくなります。また血管をやわらくしてくれるので、動脈硬化のリスクも軽減させてくれます。

このように人間にとってとても都合のいい成分です。今後のDHAとEPAの研究報告にも期待が持てそうですね。

またサプリメントで摂取すると、気軽にかつカロリーを気にせずDHA・EPAを摂取できるのでかなりオススメです。

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