DHAをしっかり摂取していますか?DHAの取れるサプリメントを使って補おう! - Shapic

2018 09 18

DHA健康

DHAをしっかり摂取していますか?DHAの取れるサプリメントを使って補おう!

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DHAをしっかり摂取していますか?DHAの取れるサプリメントを使って補おう!

http://wbg.jp/photo_00285/

 

毎日の食事が肉中心の食生活になっていませんか?現在、私たちの食生活は欧米化によって牛や豚といった肉中心の食生活になり、魚や野菜が主体の生活ではなくなってきています。

ファミリーレストランなどが台頭してきて、食の欧米化が進んでいることが原因です。

 

脳の活性化や情報の伝達をスムーズにしてくれる効果のあるDHAは魚の油に含まれており、食の欧米化が進んでいる現在、DHAの摂取量が減ってきています。と言いましても、いきなり食生活を変えろといわれても無理なので、手軽にDHAを摂取することができるDHAサプリメントを今回はご紹介します!

 

魚中心から肉中心へ

http://gahag.net/010896-barbecue-meat/

 

2011年まで日本は、世界でトップの長寿国でした。しかし、近年では長寿世界1位から転落しています。その原因は魚中心の生活から肉中心の食生活に変化していったためと思われます。

 

肉中心の生活に変わった理由としては、「調理が面倒くさい」「家族が魚介類を好まない」「肉より値段が高い」との理由が挙げられます。

 

DHAの効果

http://gahag.net/006167-seafood-fish/

 

豚肉や牛肉ばかりの生活に偏ると大変なことになります。豚肉や牛肉には常温で固体となる、飽和脂肪酸が含まれています。人の体の中で固まりやすい特徴があり、血液がドロドロになり、血管が詰まる可能性があるようです。

血液の流れが悪くなると、心筋梗塞や動脈硬化などの重病を起こしかねません。

 

そこで、DHAは魚の油に含まれる不飽和脂肪酸になるのです。この脂肪酸は血液をさらさらにし、血管をやわらかくしてくれる効果や悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす効果があります。

 

上記のことから、肉中心の生活をしていると健康によくないので、魚も食べてDHAを摂取するようにしましょう。魚が苦手、嫌いという人は飲みやすいDHAサプリメントもありますので、取り入れてみるといいと思います。

 

サプリメントの選び方

http://gahag.net/006189-woman-portrait/

 

サプリメントを使えば良いといいましたが、どんなポイントを意識して選べばいいか分かりませんよね?DHAのサプリメントを選ぶポイントは4つあります。

1 DHA・EPAの量が多いものを選ぶ

もしもDHAを1000mg摂取するとしたら、マグロの刺身を10人前食べなければなりません。その量を毎日食べることはできないため、そこでサプリメントが大活躍します。なるべくDHA・EPAが多くはいっているものを選びましょう。

2 リン脂質型のものを選ぶ

DHAを摂取しても体に吸収されなければ、意味がありません。DHAには「リン脂質型」と「中性脂肪型」があり、吸収されやすいのはリン脂質型です。リン脂質型のサプリメント選ぶようにしましょう!

3 抗酸化作用のあるものを選ぶ

DHAは酸化しやすくなっているため、抗酸化作用が配合されたサプリメントをおすすめします。

抗酸化作用がより高いほうがいいので、そこを意識して選んでみましょう。

4 においがないものを選ぶ

DHAやEPAは魚の油から作られるので、においが気になります。サプリメントを私用する際は、においがでにくい加工しているものを選ぶのがおすすめです。

 

おすすめのサプリメント

・イマークS

このサプリメントは、EPAが600mg、DHA260mgが入っていて1日1本飲むことを4週間から12週間続けることで、血中の中性脂肪をおよそ20%下げることができます。

カプセルタイプではなく、ヨーグルト味のドリンクタイプになっていて、とても飲みやすいサプリメントになっています。

 

イマークSはドリンクタイプになっているため、粒タイプやカプセルタイプが苦手な方でも続けやすいサプリメントになっています。

また、サプリメントの摂取は1日1本でいいということで、手間も掛かりません。面倒くさがりの人でも続けられそうですね!

 

また、ヨーグルト味になっていて、魚くささは一切ないです。おいしい上に、EPA600mg、DHA260mgを毎日取れるのはうれしいですね。

冷やすとさらに飲みやすく、朝これをヨーグルト代わりにして飲む習慣をつければ、完璧です!気になる方は、試してみてください。

 

イマークS口コミ

Rue*Heldinbergさん 33歳

中性脂肪値が高く、脳卒中発作を2度起こしているパートナーのために10本お試しセットと30本セット、合計40本購入しました。

食事内容を見直し、ウォーキングなどの運動を取り入れ 500弱→229 まで下げたところからスタートしました。もともとほとんど歩かず、お酒は飲まない日の方が多いですが飲むときはビールやハイボールをジョッキ10杯前後、そして脂肪と糖でできているような献立ばかり好んで食べていた人です。

雨の日と体調がすぐれない日以外は毎日1時間ウォーキングをし、ストレッチやダンベルの腹筋胸筋トレーニングもして、食事も青魚と野菜を増やし、、、

今後もイマークを飲み続けるか判断するために、36本飲んだところで血液検査を受けに行ってもらいました。結果は 229→207 でした。下がったことには下がったけれど……というのが正直な感想です。正常値までとはいかなくとも、180くらいになって欲しかった。がんばってきた本人もがっかりしています。人によって合う合わないがあるかと思いますが、この程度の変化でこのランニングコストは微妙なので、続けないという結論となりました。

 

KOJIMAさん 32歳

10日間分からはじめました。効能が公式サイトにあまりかかれていないというのが問題点。EPAとかDHAが入っているらしいけど、だからどうなしてどうなるのか、、、

わかりません。

 

ただ食べ過ぎや油分、お酒などの摂取しすぎによさそうなので

めたぼ系に効果があるのかな。

今のところまだ効果はわからないけど、いっぱい食べているのに体重は増えてはないです。

味は駄菓子やのヨーグルトみたいで、普通に飲めますので続けて見ます

 

公式サイト

http://www.nissui-kenko.com/lp_2/imaqs/001/index.html?ad_code=7022C0SGGGA170626&utm_campaign=C0&utm_medium=S&utm_source=GG&utm_term=GA_GG

 

・かしこく摂りたいDHA&EPA

このサプリメントは、メタル水銀や重金属などの海洋汚染のリスクがほぼない、きれいな環境で育ったDHAやEPAを含む藻類を、素材として作ったサプリメントです。

海藻が原料になっているので、魚くささはなく、植物性のソフトカプセルを使用しています。

 

DHAやEPAは青魚に含まれているため、魚を食べないといけないと思われがちですが、DHAやEPAはもともと藻類に含まれている成分で、それを魚が食べて蓄えています。

このサプリメントには、海洋汚染の心配のないDHAとEPAが使われており、カプセルにもトウモロコシや海藻から取り出した素材を使っているので安心です。

 

1日4粒飲むだけで、EPAとDHAをあわせて640mgも補えるのはうれしいです。値段もお求めやすくなっていて、飲みやすいカプセルなので続けやすいです。

 

かしこく摂りたいDHA&EPAの口コミ

自分のため、家族のため!(40代男性)

会社の健康診断で引っ掛かり、DHAが気になっていたところ健康家族のDHAに出会いました。
普段からあまり魚を食べないので、このような手軽な商品は嬉しいです!自分だけの身体じゃないですし、将来のために続けています!

 

妊娠中でもDHA!(30代女性)

ページをよーく見ましたが、粉ミルクにも使われているDHAとのことでこれに決めました!
もともと健康家族の「にんにんく生姜」を利用していたので、会社的にも信頼度があり安心できます!赤ちゃんのためにも飲み続けたいと思います。

 

公式サイト

https://www.kenkoukazoku.co.jp/health/dhaepa/question.html

 

・DHA&EPAオメガプラス

DHAとEPAだけでなく、オメガ3のアルファーリノレン酸を多く含むアマニユやアスタキサンチン、クリルオイル、スクワレンを配合したサプリメントです。

 

アマニユやアスタキサンチンなどの体にいいものを豊富に配合したサプリで、色々な栄養素をこの商品だけで補うことができます。

いろいろなものを配合しているので、DHAやEPAはほかのサプリメントより配合量が少なめとなっています。

 

魚くささや油っぽさもなく、飲みやすいカプセルタイプのサプリメントですが、1日6粒飲まないとしっかりとした成分を吸収することができないので、少し大変です。

手間はかかりますが、その分お求めやすい価格になっているので、お金の心配はなさそうです。しかし、DHAやEPAだけ考えてみるとちょっと物足りないかもしれませんね。

 

DHA&EPAオメガプラスの口コミ

ドロドロなんて怖くない(50代男性)

40代~50代にドロドロは大敵!普段から乱れた食生活をしているので、将来が心配でした。そんなときに、みやびのDHAサプリに出会いました。無理なく続けられる価格なので、たよりにしています。もうドロドロも怖くありません!

 

★授乳中も安心でした(30代女性)

現在授乳中のため、赤ちゃんが1番成長する時期に良い成分をたくさん取り入れたいと思っています。
なかなか毎日の必要量の魚を摂取するのは難しいですが、かなり助けてもらっています。小さいカプセルでクセもなく、飲みやすく、毎日続けられました。

 

公式サイト

https://shop-miyabi.com/products/detail31.html

 

・DHA&EPA+セサミンEX

サントリーウエルネスのサプリメントです。

健康を維持したい、健康になりたいという意識の高いお客様から非常に高い支持を受けているサプリメントです。DHAとEPAを毎日摂取したいという人におすすめとなります。

 

DHAやEPAは酸化しやすいという欠点を持っていますが、このサプリメントにはセサミンという抗酸化作用のある成分が入っているので、効率よくDHAやEPAを吸収することができます。

 

DHA&EPA+セサミンEX口コミ

やな姫さん 35歳

モニターでいただいたので一ヶ月ちょっと試しました♪

継続して飲んでます

 

一言で言うと、飲みはじめてから体調がいいです!

疲れなくなったし、偏頭痛の回数が減りました

肩と首の凝りもこれを飲むとスッとひきます

わたしには合っているようです

 

続けたいと思い、新規で2本購入しました

今後も続けたいと思います

なお、定期購入が嫌な場合、単独でも2本買うと10%引きなので定期購入と同価格で買えます

お得ですo(^-^)o

 

ぱそみさん 44歳

70代の母が「テレビ広告に釣られて買ってみたけど、高いしやっぱり飲まないからあげる」といって未開封のものをくれたので一ヶ月飲み切りました。

(沢山頂いたサンプルを飲み切っただけで、面倒臭くなったみたいです汗)

 

入口がこのようなカンジなので可もなく不可もありませんでした。

基本的に定期健診にもひっかかっていない・元々漁師の系譜で幼少期から青魚を欠かさない(光り物大好き)・生活習慣も乱れてないからかもしれません。

 

ほんの少し期待したのが元来の「おっちょこちょい」でド忘れが多いのでこれに効いたかな?と振り返ってみても正月早々、買い出しに行ったお店で財布を忘れた事も気づいたので関係ないなと。

 

サプリは、あくまでも健康補助だと思っているので健康な方が日々の健康寿命を延ばす為にプラスαとして飲むには良いのではないでしょうか。

薬にしてもサプリにしてもプラセボ効果というのは、侮れなく「本人が信じる気持ち」があれば相乗効果は、期待出来るでしょう。

 

公式サイト

https://www.suntory-kenko.com/contents/ad/60/aff_cmpr/dha/id_g/?key=62514&utm_source=910%2F%2F%2F62514&utm_medium=PC_10

 

サプリメントを上手に活用しよう!

http://gahag.net/002851-woman-advice/

 

食の欧米化が進み、魚を食べない人が多くなってきていることについて述べてきました。さらに、食事のバランスがわるくなり、栄養が偏っているのも事実です。

食生活を改善することは簡単なことではないので、まずはサプリメントを使ってみましょう。

 

今の食事にサプリメントの補助を入れることで、栄養のバランスは取れてきます。徐々に食生活を改善していけば、健康な体を手に入れることができるのです。

あくまで、栄養摂取は食事からが基本になるので、サプリメントへの頼りすぎには気をつけてください。

DHAを体の中にしっかり取り込んで、健康体を目指しましょう。

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第1位 きなり いまなら初回67%オフ!

動脈硬化や高血圧で悩まれている方にはきなりがおすすめ!
様々なDHA・EPAサプリメントの中でも、きなりが優れているのは①高品質なDHA・EPAが含まれていること、②DHA・EPAだけでなくサラサラパワーがあるナットウキナーゼが含まれている、③DHA・EPAを酸化させないクリルオイルが含まれていること、など高血圧や動脈硬化で悩まれている方にはぴったりのサプリメントです。

価格 オススメ度 安全性

1,980円
★★★★★
GMP認定取得工場で製造

第2位 日清食品 DHA&EPA ケルセチン

日清食品のサプリということもあって幅広い方からの信頼を得ているのがポイント!なおかつ、1位のきなりと同程度のお手頃価格。玉ねぎに2個分のケルセチンが配合されているので、血液サラサラ効果は間違いなし。ただ、DHA・EPAとケルセチンの2大成分で構成されているので、サプリメントでもよく知られるビタミン類やその他の成分は、別に摂取する必要があります。

価格 オススメ度 安全性

1,980円
★★★★☆
安心の日清食品ブランド

第3位 DHA&EPA オメガプラス

花粉症やぜんそく、アトピー性皮膚炎などのアレルギーの方にオススメです。DHA・EPA含有量はきなりよりも多い660mgですが、酸化を防ぐという点できなりより劣っているのが難点。また、DHA・EPAサプリ特有の魚臭さを感じてしまうのも難点の1つです。

価格 オススメ度 安全性

2,263円
★★☆☆☆