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病は気から!?ストレスをコントロールして遺伝性高血圧を改善 - Shapic

病は気から!?ストレスをコントロールして遺伝性高血圧を改善

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震災を機に高血圧を発症

東日本大震災の直後からでしょうか、関東住まいの私は直接被害があったわけではありませんが、よく眠れない日が続いたり、胸に圧迫感を感じて息苦しくなることが普段の生活で多くなりました。
例えば主人の運転する車の助手席で、ちょっと急にハンドルをきられたりすると自分でもおかしいくらいドキドキと苦しくなるのです。一種のパニック症候群なのか、または更年期障害なのかと不安にもなりました。
専業主婦ですし、普段から家事以外に全く運動をしない生活を20年以上づづけていましたので、ここで新規一転してスポーツジムに通うことにしたのです。
ジムに入会すると、簡単な身体測定がありました。そこで何年振りに血圧を測り、145/100という数字が標準より高いことに驚いたのです。
まさかこの年齢で高血圧症になるとは思いもよりませんでした。44歳という年齢を考えると、決して若くはありませんが、高血圧はもっと老人になってから心配する病気かと思っていました。

遺伝性の高血圧、原因はストレスに

そもそも血圧のなんたるかもよく知らなかった私は、ジムのスタッフのすすめで近所の循環器内科を受診しました。血液検査や心電図、レントゲンの結果は問題なしということでしたが、問診の結果から遺伝性の本態性高血圧症と診断されました。60代、70代の両親が高血圧であること、私が肥満でないことなどから判断されたようです。
受信する前に本やネットでひととおり高血圧について私も調べていたので、特に原因のみられない本態性という結果には納得しました。普段口にする料理は長年野菜中心の手作りがほとんどで、揚げ物や味の濃いものは好きではありません。考えられることは遺伝体質と運動不足、そしてストレスです。
私はどちらかというと真面目で神経質な性格で、完璧主義なところがあり(ちなみに母親も同じ性質です。)今から思えば表面には出さないようにしていましたが、細かいことを気にして心のなかにいつも小さな不平不満を溜めていたのでしょう。こういう性格の人も血圧があがりやすいということもわかりました。
夫や子供にも口うるさく接していたことも多かったと思います。要するに現状の生活に満足し、感謝することなく自らストレスを作り出してためてきていたことに気が付いたのです。
高血圧は一生つきあわなければならない病気ですが、これがきっかけで自分のことを顧みるいいきっかけになったとも思っています。

ストレスをコントロールして高血圧と向き合う

主治医の先生は生活習慣などについて丁寧に指導してくださりましたが、本態性については毎日血圧を測り、基本は薬を毎日服用し、慣れてきたら状況に応じて薬の量を自分でコントロールするようにとおっしゃりました。病院に行ってもどこか体を調べることはなく、基本は自己申告ですから不安はありました。先生も高血圧症に関しては大切なのは自分で生活や精神状態をコントロールすることで難しいのだと話してくれました。
最初は弱めの降圧剤ミカルディスを少量の20mgを朝夕服用することから始めましたが、幸いにも血圧はすぐ標準に下がり、一日一回の服用で大丈夫ということになりました。もちろんジムに通って適度な運動を心がけ、いままで以上に塩分の少ない味付けを気にかけています。
そしてなによりも気を付けているのは自分の気持ちをいかにコントロールするか、ということです。なるべくイライラしないように、毎日の生活を感謝して楽しむように努力しています。まだまだ改善するところはたくさんありますが、家族からも笑顔が増えたといわれることもあり、これからも細かいことは気に留めずリラックスした状態を保つようにしていこうと思っています。
薬を飲み始めて4年になりますが、先生と相談して半年以上やめていた期間もありました。しばらくは数値も標準でしたが、冬の寒い時期に上がったり、親の骨折など心配なことがあると上がったりしてしまうので、容態を安定させるためにも少量ずつ薬を飲んでいます。
薬の副作用の心配について先生に相談すると、今の状態ならほぼ心配する必要はないと思うし、むしろ若い分長期にわたって血管が痛んでいくほうがよくないから薬を服用したほうが良いと思うとのことでした。
昨今マスコミでもニュースになるように薬の不安はありますが、現在の体調は問題ないので今後も信頼できる先生と相談しながら高血圧と向き合っていきたいと思っています。

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