気になる血圧の測り方―知らない人に知ってもらいたい血圧を測る意義 - Shapic

2017 07 31

高血圧測り方

気になる血圧の測り方―知らない人に知ってもらいたい血圧を測る意義

hypertension

血圧は、私たちの健康状態を知るうえで重要な要素の一つです。健康診断で血圧が高いと分かったけどどうやって管理していけばよいのだろうと気になったらこちらの記事を読んで血圧測定を実践していきましょう。

検査というと難しそうですが血圧測定に関してはやり方が単純でとても簡単です。家族の方が高血圧で悩まれている場合もここにあるやり方を実践すれば大丈夫です。

血圧測定を病院でやるだけでは不十分な理由

血圧は診療を受けなくても、病院の待合室で測れるところが少なくありませんね。それどころか健康センダーやスポーツジムなどにも血圧計が置かれているところが多いです。それなら血圧の測り方を知らなくてもよさそうですしお医者さんに血圧を測ってもらうこともできます。しかし、これでは不十分なのはお医者さんすら認めるところです。いったいどうしてでしょうか?

血圧は一定ではない

血圧を測って分かるのは「今の血圧」にすぎません。心臓が動いている以上当たり前なのですが、血圧は常に変動しています。血管も拡張したり収縮したりを繰り返していますし活動的な昼間に比べて休んでいる夜の間は血圧が低くなります。

そのため、ある一点で血圧を測ったからと言って一日中ずっとその値で過ごしているわけではありません。変化の量は1分間に10mmHgに及ぶこともあります。できれば1日に数回血圧を測ることが望ましいです。

例えば、早朝高血圧という症状をご存知でしょうか?これは夜中の間に血圧が上昇する原因があるせいで早朝の血圧が高くなるものです。この症状の厄介なところは早朝に血圧が高いという以外に目立った血圧の差が見られないことです。眠りから覚める早朝は基本的に血圧が低いはずなので自律神経の乱れや酸素が供給されづらくなる睡眠時無呼吸症候群などが起きている場合もあります。

正しく測れているとは限らない

また、血圧が正しく測れているとは限りません。思えば自分で測るタイプの血圧測定器といえばただ肘を機会に合わせてボタンを押すだけ。しかし腕の位置がずれていることで血圧測定機にうまくセットされないまま図られることがあります。もちろん、血圧測定器には他にも空気圧を用いるものや手首につけるものなどがありますがどれも、血圧を測る前の準備や望ましい姿勢などがあります。前項でも血圧の変動について紹介しましたがそれだけ不安定なものなのです。

よって、健康管理のために血圧測定を利用するなら正しい測り方を種類ごとに知ることが大切です。

病院だから血圧が乱れているのかもしれない

しかも、病院に行く時間はまちまちでいくら正しく測ってもそれが確実なものとは言えません。それどころか病院という環境に対する緊張で兵政治とは程遠い血圧をたたき出すことさえあるのです。このような症状を白衣高血圧と言います。ちなみに、家庭でだけ血圧が高い状態を仮面高血圧と呼びます。

以上のような理由から正しい血圧測定のためには落ち着ける場所で継続して測定することが望ましいとされています。次は、血圧測定の仕方について解説します。

血圧の測り方と測定機について

血圧を測るだけであれば家庭でも可能です。なぜなら測定器は家電量販店でも買うことができますし、記録する媒体は紙でもスマホでもよいからです。最近は血圧を測定できるアプリもあるためうまく活用してみましょう。

血圧測定の鉄則

血圧測定の基本は「血圧を変動させる要因に左右されない環境を作る」ことです。そのため、このようなことが重要になります。

朝と夜の2回測る

基本は朝(起きてから1時間以内)と夜(就寝前)の2回測ります。これは血圧が安定した状態であることと時間ごとの血圧の差を見るためです。1日の血圧をすべて図りたい場合は24時間の血圧を測定する方法もあります。

排便、排尿を済ませる

トイレを我慢することは緊張や血圧変動につながりますので、トイレを済ませてから血圧を測ります。

リラックスした状態で測る

緊張すると交感神経が働き血管を収縮させてしまいます。寝覚めが悪いときや情緒が乱れているときは落ち着くまで待って血圧を測ってください。言うまでもなくストレスは高血圧の原因となります。暑すぎる、寒すぎるといった温度による影響もあるので適温の室内で血圧を測りたいところです。

食事は摂らない

食事は血圧の変動にかかわるので朝の血圧測定では食事をとる前に、夜の血圧測定では食後から2時間以上置いてから測りましょう。アルコールはもってのほかで服薬も血圧に影響するため直前や直後は避けたいです。

血圧測定器ごとの測り方

前項でお伝えしたことを守ったうえで血圧測定器ごとの測り方を紹介します。

上腕式血圧計

上腕に巻いて空気圧をかけることで血圧測定を行うタイプの血圧計で最も一般的で血圧を正確に測りやすい血圧計です。基本的にはこのタイプを使うようにしてください。測定機によっては正しく巻けていることを知らせてくれる機能が搭載されているものもあります。

上腕式血圧計を使うときはひじ関節から1~2㎝上の部分に巻き、血圧が正確に測れるよう薄着の状態で行います。腕まくりをすると圧迫されるため厚着している場合は服を脱いで血圧測定しましょう。掌が上に向くようにします。

手はテーブルなどに置き、巻いた寡婦が心臓の高さになるよう調節します。背もたれにもたれたほうがリラックスできます。

上腕式(全自動タイプ)

おなじみの腕を通すタイプの血圧測定器です。こちらも腕を通してその部分が心臓とおなじ高さになるよう調節します。全自動タイプの場合は背筋を伸ばした状態で血圧測定を行います。基本的には圧迫している部分が心臓と同じ高さになるようにします。巻くタイプに比べて多少ずれやすいです

手首式血圧計

手首に巻くタイプの血圧計で、こちらは手首を心臓の高さに保ちます。基本的な姿勢は上腕式血圧計と同じで座った状態で測ります。手首式の血圧計のメリットは何といっても軽くてどこでも血圧測定ができることです。時間ごとの血圧変化を見たい場合や家の外でも血圧を測ってみたいという方にもおすすめです。その一方で血圧を測る精度が上腕式に比べて若干劣ります。

指式血圧計

さらに、人差し指をセットするだけで血圧が図れる測定器もあります。こちらはそもそも巻くという作業がないため非常に手軽です。しかし、手首式よりも誤差が出やすいというデメリットがあります。

血圧を記録するとき何を気を付けたらいい?

血圧を測ったら記録をします。基本的には上の血圧と下の血圧を両方測って記録しますが、数字が並んでいても見づらいのでグラフにすると分かりやすいでしょう。スマホのアプリやインターネット上のシステムを用いた血圧管理もできるため髪に目オするのが面倒という人も実践してみましょう。ちなみに、血圧はこのように分類されています。

  • 100/60未満 低血圧
  • 120/80未満 至適血圧
  • 130/85未満 正常血圧
  • 140/90未満 正常高値
  • 160/100未満 Ⅰ度高血圧
  • 180/110未満 Ⅱ度高血圧
  • それ以上   Ⅲ度高血圧

このうち1度高血圧を越えた段階では生活習慣の改善など一人でできることを中心に高血圧の改善を試みますが、2度高血圧、3度高血圧と段階が上がっていくにつれ降圧剤の使用や最悪の場合手術を行います。
   
血圧の高さは自覚できませんがまだ健康なうちに対策を始めましょう。

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