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高血圧対策を始めて1年|血圧も体重もともに減 - Shapic

高血圧対策を始めて1年|血圧も体重もともに減

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私は若い頃から肥満体形でした。
料理の味付けも濃い物を好み、健康に気を使っていませんでした。

もともと高血圧を気にするほどの健康状態でした

20代の頃に祖父母の血圧計で血圧を測ってみても上が120台で下が80台と理想的な数値だったのです。
ですから健康には自信をもっていましたし、このままの生活で大丈夫だと信じていました。

しかしやはり年齢を重ねると体調も変わるのですね。
今まで特に病気などもなかったので血圧を測ることもなく生活してきましたが、30代中頃に久しぶりに血圧を測ったところ、なぜか上が150台で下が100台でした。

昔はあれだけ理想の血圧だったのにこんな高い数字が出るなんてびっくりしましたが、その時はたまたまなんだと自分に思い込ませていました。

しかし30代後半になった頃から動悸がしたり、顔から汗が異様に出るようになりました。
他にもトイレがとても近かったり耳鳴りがしていました。
ひどい時には30分おきにトイレに行きたくなるほどでした。

病院での検査から血圧の危険性を意識

流石に不安になり病院に行ったところ、高血圧と診断されました。
血圧はその時、上が180台で下は120台でした。

知人の話によると脳梗塞で倒れた人の血圧が170くらいだったとのことでしたから物凄く恐怖を感じました。

このままでは本当に死んでしまうと思い、心を入れ替えて健康に気を使うようにしたのです。

血圧140!!降圧剤とダイエット

病院で出た血圧の薬はバルサルタンというお薬でした。
これを毎朝飲むと同時に、ダイエットを始めました。

食事の味付けも薄味にかえて野菜や大豆製品をメインとした食事を心がけてジャンクフードはなるべく避けるようにしました。
また、運動不足とも医師に言われたので毎日30分のウォーキングも始めました。

最初は間食もできずにさっぱりした食事や毎日の運動が辛かったのですが、これをしないと死ぬと思えば頑張れるものです。

そんな生活を始めてから一か月目は体重は減りましたが、血圧は変わらずでした。
上の数値が160台、下が110台と若干減りましたがまだまだ血圧は高いままです。

2か月目の検査でもやはり血圧は変わらずです。

しかし体重は順調に減り続けました。
また、耳鳴りもかなり小さくなり、トイレに行く回数も激減しました。
おそらく人並の回数だと思います。

そして毎日のウォーキングのおかげもあり、体力がついてきたのでその年の冬は風邪を引きませんでした。
今までは毎年寝込むほどの風邪を引いていたのですが、こんなに健康な冬ははじめてです。

3か月目の検査になると血圧も下がりはじめました。
上が140台、下は90台です。

高血圧と診断されてから約一年経った今では体重は15キロほど減りました。
食事と運動はそのまま続けた生活を今でもしています。
耳鳴りも当時に比べるとかなり軽減し、トイレの回数も普通になりました。

夏でも顔に不自然に汗を沢山かくこともなくなり順調な体調です。
しかしまだ血圧は上が130台で下が90台とやや高めなのでもっと頑張ろうと思います。

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