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体質から脱却薬だけでは不十分?運動と食事を工夫して高血圧 - Shapic

体質から脱却薬だけでは不十分?運動と食事を工夫して高血圧

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私が自分の血圧を意識し始めたのは、父親が満94歳でなくなったころでした。父は毎日体を動かしていたのでとても元気でした。食生活に関しても暴飲暴食といったことはせず、1日3食を決まった時間に食べていました。いっぽうで医師から処方された高血圧用の薬を飲んでいました。父の高血圧の原因は、塩気の多い食事を好んで食べていたこともありますが、兄弟も同じような高血圧なっていましたので、おそらく体質によるところもあると思います。

薬を服用するも遺伝的な高血圧は改善せず

かくいう私の場合も、父親からの遺伝の影響でしょうか。十数年前から高血圧の傾向がみられました。すでに健康診断の場で注意を受けていましたので、その頃から毎日血圧の状態をチェックしています。また、医者の指導で薬も服用しておりますが、これだけではなかなか改善しなかったので、運動も取り入れることに。

薬だけでなく運動と食事を工夫して高血圧対策

毎朝散歩をすることを日課にして、歩き方も早歩きと通常のウォーキングを交互に繰り返すように工夫しています。しかし、血圧は150~130の間をいったりきたりするだけで、劇的な改善とまではいきませんでした。そこで、毎朝の食事に干しブドウをのせたヨーグルト、ココナツオイルをスプーン3杯分食べるようにしました。運動と食生活の工夫を始めて1年半が経過したころでしょうか、血圧が130〜90の間におさまるようになってきました。このように薬だけでなく食事と運動に工夫を凝らしたことで、体の調子が非常に良くなりました。これからも薬などの特定の方法だけではなく、食事や運動といった部分も含めた総合的な方法が、最も健康を維持するために必要であると思います。

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