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DHA・EPAからメタボ対策で痩せやすい体づくり - Shapic

2016 04 10

DHAダイエット

DHA・EPAからメタボ対策で痩せやすい体づくり

メタボ2

年を重ねても健康な体でいたい。メタボな体型にもなりたくないですよね。

メタボ対策やダイエットの方法はいろいろありますが、メタボと不健康の構造を知ることでもっと効果的にダイエットができるでしょう。

そこで今回はメタボの原因とその解決策としてのDHA・EPAの効果をお伝えいたします。

メタボは決して笑えない!!

メタボというと単純に太っていることのように思えますが、実はちょっと違いがあります。

メタボというのはメタボリックシンドロームのことで、これは皮下脂肪ではなく「内臓脂肪」が多いことによってさまざまな病気が発症していることを言います。

あまり脂肪がついていないように見える人でもメタボと診断されるのはこのためです。内臓脂肪が付きすぎると内臓の機能が低下し、血管が硬くなり、血液がドロドロになります。

そうなってしまうと脂肪肝や腎不全、高血圧や動脈硬化につながります。

これらの症状を放っておくと重体になってしまうため笑って見逃せないのがメタボの怖いところです。

DHA・EPAを使ったメタボ解消の方法

脂肪を減らす方法は単純で、体の代謝に良い食材を取ることや食事量を適正にすること、他にも運動をすることなどがあります。

体の代謝に良いものと言えば、体の温度を上げてくれる唐辛子や生姜、老廃物の排泄に役立つカリウム、または血管の脂肪を減らしてくれる不飽和脂肪酸(特にオメガ3系脂肪酸)を含む食材が挙げられます。

※このオメガ3系脂肪酸に位置づけられるのが後に出てくるDHA・EPAです。

食事量を適正にすることは当たり前です。私たちの基礎代謝で消費する熱量は1500~2000キロカロリーと言われていて、食べた量より消費量が多ければその分エネルギーが消費されます。

食べ過ぎはすぐに改善する必要があります。ですが、過度な絶食も考え物!食べない生活を続けると、体が栄養を脂肪に変えやすくなり、むしろ筋肉からエネルギーを消費しようとしてしまうからです。

そして、運動。運動は無理にジムへ行かなくても、日常で歩く量を上げるだけでも効果的ですし、今は寝ながらできるトレーニングもあります。

DHA・EPAにはメタボ解消の手助けをします

DHA・EPAが効果を発揮するのは内臓の脂肪燃焼と血圧の適正化です。DHA・EPAは、細胞膜を柔らかくする効果や血管に溜まった脂肪を減らす効果があります。

これによって体細胞の機能を正常に戻し、より代謝のしやすい体質に改善してくれます。脂肪というと血液がドロドロになってしまう印象がありますが、体内で分解されたDHA・EPAの成分は人間の体温で固まらないためサラサラの血液を保つことができるのです。

DHA・EPAの摂取できる食生活は魚類を取り入れたもので、肉類を主菜にするより健康的とされています。その他にもサプリメントとして摂取する方法も効果的です。

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