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私が薬をやめて食事と運動だけで高血圧を改善した話 - Shapic

私が薬をやめて食事と運動だけで高血圧を改善した話

taisou_man

私が高血圧を意識しはじめたのは40歳くらいの時でした。いきなり足に痛風を患ったことが原因です。はじめは痛風の症状だとわからなくて、きっと足を怪我でもしたのではないかと思い医者に行くと、意外なことに血液検査と血圧の計測、痛みの問診が行われました。こうして高血圧が発覚したのですが、当初はそこまで気にはしておらず、そのうち血圧も下がるだろうとたかをくくり、毎晩のようにお酒を飲み続け、肉などもたくさん食べていました。

高血圧発覚後も生活習慣を変えず、むしろ悪化する事態に

しかし、定期的に痛風の薬をもらいに医者に通いつづけるうちに、明らかに血圧はあがっていきました。上が180、下が120になってしまい、このままでは大変なことになりますと主治医から注意をうけるはめに。まずいわゆるメタボの改善のために有酸素運動やウオーキングなどを行い、それに加えてお酒を週2日にとどめ、塩分は一日5グラム程度を目安に。食材は野菜をたくさん取り、魚を中心にしたメニューを勧められました。また、血圧を下げる薬が私の体質にあわないのか、服薬後は一時的に血圧がさがるものの、しばらくするとふらついてしまいます。これは自分で服薬量を調整してみなくてはと考え、思い切って薬の量を半分にしてみました。もちろん主治医には内緒でしたが。しばらくするとふらつきはなくなりましたが、やはり少し血圧があがりはじめました。2,3年こんな状態が続いたでしょうか。

副作用で服薬を断念し、食事と運動の工夫で高血圧を改善

ある日視界が少し見にくいような感じがしたので、原因をさぐっていくなかで、服用中の薬をインターネットで調べました。すると副作用の項目に今回の症状に酷似していたものがありました。そこで私は服薬をやめることにして、食事療法と運動で何とか高血圧を解消してみようと考え、運動はラジオ体操とウオーキング、階段の上り下りなどを導入。食生活面ではお酒を月に一度のみにして、ご飯の量はは握りこぶし以下、海草、豆腐、野菜中心のメニューを食べました。このように薬をやめて運動と食事に少し気を配りながら一年間すごしました。今では少しづつではありますが、血圧の降下がみられるようになってきた次第です。

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