DHA・EPAがどのように高血圧を抑えてくれるのか - Shapic

2016 07 31

DHA血圧

DHA・EPAがどのように高血圧を抑えてくれるのか

心電図の手書きをしてる医者

DHA・EPAは魚介類、特に光物の魚に含まれていることで知られています。最近はサプリメントとしてもメジャーなものとなっています。このDHA・EPAの効果で最も有名なのが血液をサラサラにする効果です。

サラサラな血液を保つことは高血圧を予防することにも繋がります。

  • DHA・EPAのもっと詳しい仕組みが知りたい
  • DHA・EPAがどのように作用するのかを感じながら摂取したい

今回は、そんなあなたのためにDHA・EPAが“どのように”高血圧を抑えてくれるのかをお伝えします。

これが高血圧のメカニズム

率直に言うと、高血圧の人って『The 不健康』なイメージがありますよね。「不規則な生活」、「偏った食生活」、「嗜好品」と、原因はいろいろあれど高血圧はまぎれもない病気です。

血圧の正常値は80~130と言われていますが、高血圧になると上の血圧が140以上になり最も重症であるⅢ度高血圧になると180をも超えてしまいます。

ここまで流れが強くなってしまうのは決して心臓が強くなるからではなく、本当は血管が狭くなるからというのが事実です。実際に高血圧になる人は男性なら50歳以上、女性なら60歳以上に多いそうです。

あなたの血圧はこうして上がってゆく

血管が狭くなると聞いてもいまいち実感がわかないかもしれません。血管は筋肉でできているのですが、その血管が狭くなる時は血管が太ってしまうのです。

あなたが不規則な生活をしたり暴飲暴食を続けたりすることで、血管が中性脂肪や悪玉コレステロールをため込んでしまいます。もちろん、これらの物質は通常の代謝活動によって消化しきれなかったものです。

その結果、血管がこぶのように膨れ、しかも固くなってしまいます。これを粥腫(じゅくしゅ)と呼びます。粥腫はもろく、時にはがれてしまいます。はがれてしまった粥腫は血管の中をさまよい、細い血管を詰まらせてしまいます。心筋梗塞や脳梗塞の大きな原因です。

しかも、圧力のかかった血管はそれに負けまいとさらに太く固くなろうとします。それによってより強い血管になると良いのですが、固くなってしまった血管はしなやかさを失うことで逆にもろくなってしまいます。今まではスムーズに流れていたはずの血液が、通り道をせばめてしまうことで流れを阻まれ圧力がかかってしまいます。

これが高血圧のしくみだったのです。同じ水量でもホースを押さえた方が勢いがつくのと一緒です。この状態を放置してしまうと、血管のつまりや破れにつながります。だからこそ、高血圧にはしっかり対処が必要なのです。

DHA・EPAで高血圧予防!!血液サラサラを手に入れよう

DHA・EPAは高血圧のメカニズムの逆の働きをしてくれます。まず、DHA・EPAは不飽和脂肪酸であるため、飽和脂肪酸である中性脂肪や悪玉コレステロールを溶かし、それらを体外へ流し出してくれます。これによって血管に溜まった脂肪を減らしてくれるほか、脂肪で固くなった細胞膜も柔らかくしてくれます。

しかも、赤血球や血小板の塊をばらしてくれるので、血の流れによどみがなくなります。

毎日の食生活に必要なのは1日1gです。魚の切り身にすると1日80グラムは必要です。難しい場合はサプリメントで補うことをおすすめします。

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