血液の元気はDHA&EPAが主役!!

毎日の「油生活」にDHA・EPAを加えて、ドロドロからサラサラの血液を目指しました

私は普段主人の好物に合わせて料理をすると、魚料理はほとんどせず、油モノ(特に唐揚げ、トンカツ、天ぷらなど)が多いです。外食も肉料理ばかり食べているとのこと。

年齢の割に血液がドロッとしているという検査結果が出てから、医師からDHAやEPAの摂取を心がけるように促されました。私だけならまだ良かったのですが、主人も会社の健康診断で血圧が高めで、血液がドロドロしていると言われたそうです。

ちなみに私はお酒は飲めませんが、主人はお酒が好きです。ですから、肝臓も心配です。。。子どももまだ小さいので、夫婦揃ってこれではまずいと実感しました。

しかし、食生活を変えるのは中々難しいですよね。ですから、野菜や魚料理を少し増やし、大部分をサプリメントで補うようにしました。

DHA・EPAとはどんな栄養素で、どんな食品に多く含まれるのだろうか？

DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)はともに体内で作り出すことが出来ない栄養素で、血中中性脂肪を低下させたり、メタボリックシンドローム、動脈硬化、糖尿病、認知症などこれらになってしまう事を防ぐために必要な栄養素だと言われています。

食品から摂取しようと思ったら、青魚(鯖、鯵、鮪、鰹など)を多く摂る事です。魚を購入するときはこれらを踏まえて買うようになりましたが、毎回青魚ばかりでは飽きてしまうので３回に１回は淡泊な白身魚を買ってしまいます。

私がDHA・EPAサプリを選ぶ基準はコレです！

その代わり、魚から補えきれなかった分はサプリメントの力を借りています。日本は今やサプリメント大国です。どこのメーカーのどんな成分のサプリメントを選べばいいのか、とても迷ってしまいます。

私が選ぶ基準はまず値段です。いくら成分が良くても飲み続けられなければ意味がありません。１年以上続けられる見通しをもって、お財布と相談です。

次にDHA・EPAの配合量1000mg。それから吸収率。DHAはリン脂質型を選ぶと良いと思います。

最後に安全性です。毎日飲むものだからこそ安全な物がやはり良いに決まっています。製造工程だけではなく、原材料をしっかり記載してあるメーカーがいいですね。

それらを考慮して選んだサプリメントはサントリーのDHA&EPAセサミンEXです。ま飲み始めて１年ですので、これから実感してくるのだと思いますが、前回の健康診断よりも少し血液がサラサラになっていました。

毎回嫌だなと思いながら受けていた健康診断ですが、これから健康診断が楽しみになりました。未来の健康作りの為に運動もしながら健康寿命を伸ばせるといいなと思います。

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花粉症やぜんそく、アトピー性皮膚炎などのアレルギーの方にオススメです。DHA・EPA含有量はきなりよりも多い660mgですが、酸化を防ぐという点できなりより劣っているのが難点。また、DHA・EPAサプリ特有の魚臭さを感じてしまうのも難点の1つです。

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